Succede a tutti di essere sotto pressione, di sentirsi stanchi, stressati e non sapere come riportare la calma, la pace e la gioia nella nostra vita.
La pratica che ci insegna il maestro zen Thich Nhat Hanh, partendo dalla consapevolezza del respiro, ci porta a realizzare l’unione di mente e corpo e ci permette di approdare alla nostra isola interiore; quel rifugio sicuro in cui sostare per ritrovare il sorriso e l’energia per una vita quotidiana da vivere in pienezza; da soli, in famiglia, sul lavoro, dovunque ci troviamo.
Incontrarsi una volta alla settimana per meditare insieme e condividere le nostre difficoltà e i nostri successi rende la pratica personale di ciascuno più stabile e ed efficace.
Quelle che seguono sono alcune delle principali pratiche in cui ci alleniamo
di Karl Riedl Trova una postura comoda, rilassata ed equilibrata; datti il permesso di essere completamente presente per te stesso e lascia che il corpo e la mente si calmino, si ammorbidiscano e si rilassino. Permetti alla mente di prendere distanza da tutti i pensieri e orienta la tua consapevolezza…
di Diana Petech (indicazioni sulla postura) Percepiamo con chiarezza i punti d’appoggio (specificare) e lasciamo andare il peso verso terra, morbidamente. Allarghiamo le spalle; rilassiamole, se occorre alzandole fino alle orecchie e poi lasciandole cadere. Le braccia sono rilassate, con le mani posate sulle cosce o raccolte in grembo. Anche…
di Silvia Lombardi Inspirando, sono in contatto con l’elemento TERRA Con tutto quello che posso toccare in me, intorno a me Con tutto quello che c’è di solido, di materiale nell’universo Espirando, sorrido all’elemento terra presente in ogni cellula del corpo. . Inspirando, sono in contatto con l’elemento ACQUA Con…
di Thich Nhat Hanh Inspirando, invito il Buddha a respirare con i miei polmoni. Espirando, invito il Buddha a sedere con la mia schiena. Il Buddha sta respirando, il Buddha sta qui seduto. Mi godo il respiro. Mi godo la seduta. So che la qualità del respiro del…
