di Helga Riedl Sediamo con la schiena dritta ma non rigida, in modo da sentirci a nostro agio. La posizione deve essere eretta, equilibrata e non faticosa. Se siamo seduti sul cuscino da meditazione, l’appoggio deve essere ben distribuito su quattro punti: le ginocchia e gli ischi. Se siamo su…
[nei momenti difficili] di Thich Nhat Hanh Inspirando, sono consapevole che sto inspirando. Espirando, sono consapevole che sto espirando. [parole-chiave:] Inspiro Espiro Inspirando, sono in contatto con l’energia della presenza mentale in ogni cellula del mio corpo. Espirando mi sento nutrito(a) dall’energia della presenza mentale che è in me. Presenza…
