Succede a tutti di essere sotto pressione, di sentirsi stanchi, stressati e non sapere come riportare la calma, la pace e la gioia nella nostra vita.
La pratica che ci insegna il maestro zen Thich Nhat Hanh, partendo dalla consapevolezza del respiro, ci porta a realizzare l’unione di mente e corpo e ci permette di approdare alla nostra isola interiore; quel rifugio sicuro in cui sostare per ritrovare il sorriso e l’energia per una vita quotidiana da vivere in pienezza; da soli, in famiglia, sul lavoro, dovunque ci troviamo.
Incontrarsi una volta alla settimana per meditare insieme e condividere le nostre difficoltà e i nostri successi rende la pratica personale di ciascuno più stabile e ed efficace.
Quelle che seguono sono alcune delle principali pratiche in cui ci alleniamo
Questo è un esempio di come guidare se stessi o altri nella pratica del rilassamento profondo. Permettere al tuo corpo di riposarsi è molto importante: quando il corpo è a suo agio e rilassato anche la mente è in pace. Il rilassamento profondo è essenziale per il risanamento del corpo…
[Alcune indicazioni per la pratica del rilassamento profondo: sdraiamoci sul dorso… ] Chiudiamo gli occhi; se abbiamo la tendenza ad addormentarci, invece, sarà meglio tenerli aperti, con lo sguardo sfocato. Inspirando ed espirando, prendiamo consapevolezza di tutto corpo, sdraiato. Sentiamo tutte le zone che toccano il pavimento o il materassino:…
